Yote Kuhusu Matiti

Yote Kuhusu Matiti

Swala la mazoezi ya matiti halijaanza karne hii bali lilianza miaka mingi sana ktk Makabila fulani kwamba ilikuwa sehemu ya kumuandaa mwanamke kukaa vema kwa ajili ya mwanaume atakae muoa...

Matiti si kiungo muhimu sana ktk mwili wa mwanamke, lakini

matiti ni chakula bora cha mtoto na hukufanya uwe karibu na mwanao,
matiti hukupa wewe mwanamke raha fulani hivi yanapochezewa na mpenzi wako, matiti ni kivutio kikubwa kwa wanaume wengi,
matiti ni sehemu,
matiti ni kitambulisho cha UANAMKE,
matiti hufanya upendeze ndani ya nguo/mavazi na
matiti hayo kwa wanawake wengi ni kipele muhimu cha kunyegesha ikiwa tu yatanyonywa na kulambwa vyema......sio dume wajilambia tu ka vile walamba "chikilimu" (I ce cream 4 u) utamuudhi mkeo/mpenzio au atakudharau!

Kuna jinsi ya kusafisha matiti, kuna jinsi ya kuyatunza matiti ili yasilale kabla ya muda wake na bila kusahau matiti yanahitaji tizi (mazoezi).

Mazoezi ya Matiti yanayoanza kujitokeza!


Kama nilivyosema awali kuwa ikiwa wewe umechelewa(ulikuwa hujui hili wakati matiti yako yanaota) basi msaidie mdogo wako au binti yako anaekuwa hivi sasa, ili asije kujisikia vibaya pale wanaume watakapokuwa wakiponda/zungumzia matiti kwa kuyaita "malapa"...."flapy" n.k.

Kwanza kabisa hakikisha mtindo wa kulala ni kifudifudi (kulalia tumbo), kwa kufanya hivyo kunasaidia kwa kiasi kikuwa kufanya matiti yako yabaki/pumzike, kwamba hakuta kuwa na kuning'inia kama utakuwa umelala chali(lalia mgongo) au kiubavu.

Zoezi1
Asimame wima dhidi ya mlango au ukuta kisha aegeshe matiti yake mahali hapo kwa nguvu kisha aachie (ajitoe ukutani), zoezi hili hufanya matiti yaume sana lakini wewe kama dada/mama mpe moyo kuwa avumilie. Afanye hivyo mara 20 kila asubuhi.

Zoezi2
Simama wima huku mikono yako ikiwa imenyooshwa huku na kule kisha ipeleke mbele nakukutanisha viganja vyako alafu irudishe nyuma kadiri uwezavyo (sio lazima ikutane) ila utahisi maumivu fulani sehemu ya matiti (misuli yafanya kazi hapo)....fanya hivyo mara 10 na ongeza hesabu jinsi unavyokua.

Zoezi3
Ukiwa umesimama wima na mikono yako imenyooshwa huku na kule inanyue taratibu kuelekea juu na kutanisha vidole vyako huko juu kisha rudisha mikono ilipokuwa (imenyooka huku na kule).


Utunzaji wa matiti wakati wa hedhi na Ujauzito!


Natambua kuwa uvaaji wa sidiria wakati matiti yanakua, wakati wa hedi na wakati wa ujauzito ni karaha sana na unahisi kubanwa tu (kwa vile yanauma kiaina) na hali hiyo hufanya wengi kuachana nazo na kuachia matiti yakining'inia bila "support".

Kama nilivyosema awali kuwa matiti wakati wa hedhi huongezeka ili kuwa tayari kutengeneza chakula cha mtoto ambae kwa wakati huo yai lako linakuwa likisubiri kurutubishwa na mbegu ya kiume lakini hilo lisipotokea basi matokeo yake ni wewe kupata hedhi.

Si wanawake wote wanaopata maumivu/ongezeko la ukubwa wa matiti wakati wanakaribia hedhi na wakati wa hedhi, lakini ikiwa wewe ni mmoja ya wale ambao matiti huongezeka ukubwa unapokaribia na wakati wa hedhi basi hakikisha unafanya mazoezi kama niliyoeleza kule mwanzo na pia zingatia kuvaa sidiria wakati wote isipokuwa wakati wa kulala.

Vilevile kwa wamama wajawazito ni vema kuvaa sidiria ili kuyasaidia uzito wa matiti yako usiyavute kwenda chini hali itakayopelekea kuwa na matiti yaliyolala mara baada ya kujifungua.


Vaa sidiria au vest kadili siku zinavyo kwenda!


Jinsi matiti yanavyokuwa ndio uzito wake huongezeka hivyo kama binti/mwanamke unahitaji kuyasaidia kwa kuvaa kitu ambacho kitayasaidia kubaki pale yanapopaswa kubaki......nina maana vaa sidiria.

Vest ivaliwe wakati ukifanya mazoezi au unaweza kujifunga khanga (nyepesi) chini ya matiti yako hali itakayosaidia matiti yasiume sana wakati unafanya unayasumbua(inategemeana na ukubwa wake).

Wakati nakuwa wanawake wengi walikuwa wakiamini kuwa kuvaa sidiria kunasababisha matiti kuanguka; sio kweli.

Kumbuka kutovaa sidiria wakati wa kulala kwani naweza kusababisha uvimbe (damu kujikusanya pamoja) ktk matiti yako na badala yake lala kifudifudi(lalia matiti yako a.k.a lalia tumbo) ili kuya-support.



Usafishaji wa Matiti


Hakikisha unasafisha eneo zima la matiti hasa sehemu ya chini (ikiwa wameanguka tayari) kama ilivyo sehemu nyingine ya mwili wako, vilevile hakikisha chuchu zimejitokea na usafishe vema chuchu hiyo....hii sio kwa walionyonyesha au wanaonyonyesha tu bali hata wewe ambae hujawahi kuwa na mtoto.

Unatambua kuwa unapokuwa mtu mzima chuchu hutoa kashombo fulani hivi ambako husababishwa na utokwaji wa majimaji fulani unapokaribia hedhi na wakati wa hedhi (hii ni kutokana na matiti hayo kutengeneza maziwa ikiwa utarutubisha yai lako).



Kunyonywa/chezewa matiti yako ili kuzuia yasianguke haraka



Hakikisha mpenzi wako anayanyonya akiwa ameshikilia au wewe umeyashikilia, vilevile hakikisha anapo yapapasa au kuyatomasa, basi afanye hivyo bila kuyahangaisha....kwamba ahakikishe yametulia.

Unapokuwa kwenye mkao wowote unaosababisha matiti yako yasumbuke basi hakikisha mpenzi kayakamata sawa au kama wewe mwenyewe hujapoteza akili kwa raha basi yashikilie....kwa kufanya hivyo kutasaidia matiti yako yasilegee kabla ya wakati.

Ni wazi kuwa matiti yanakwenda kulegea pale yatakapokuwa yanapoza homoni yaani yaani mwamke kuzeeka lakini kuzaa au kuwa mdada mkubwa (over 40) sio sababu ya kujiachia.

Uwazi katika ngono

Uwazi katika ngono

Kama ilivyo kwenye mahusiano mengine ya Kikazi, Kifamilia na Kimapenzi, Ngono pia inahitaji uwazi. Natambua kwa namna moja au nyingine unahofia kuwa wazi kwa mpenzi wako kuelezea/omba kile ambacho unajua kinamfurahisha au anapenda kufanyiwa kabla ya ngono , wakatiwa ngono na baada ya ngono.

Hii ni kutokana na kasumba iliyojengeka kwa baadhi ya wanawake kuwa mwanamke hupaswi kuwa wazi sana kwenye swala hili kwa vile linamfanya mwanaume ajisikie vibaya (Ego thing),na matokeo yake wengi huwa wanaongopa/danganya kufurahia wakati mioyoni mwao wanatambua wazi kuwa hakuna raha au utamu wowote wanaoupata.

Kutokana na maendeleo ya Dunia hivi sasa wanaume wengi wameondoa mavumbi(Elimika/changamka/elewa) nafasi ya mwanamke katika swala la ngono tofauti na miaka ile ya nyuma ambapo tendo hili lilifanyika kumstarehesha Bwana na kuongeza ukoo(kuzaliana).

Kwa maana hiyo swala la mwanamke kufika kileleni halikutiliwa maanani na mwanaume au mwanamke mwenyewe, na ikiwa mwanamke anafurahia ngono wakati huo ilikuwa wale wachache ambao wamebahatika kwamba akiguswa tu kitu na box (kafika) sio wale ambao wanahitaji nusu saa au mpaka washukiwe huko chini.

Ngono imekuwa sio siri tena katika jamii, kwa maana kwamba somo hili linazungumziwa kwa uwazi zaidi kuliko ilivyokuwa miaka ile wakati mimi nakua au kabla sijazaliwa ambapo ilikuwa mwiko kwa mwanamke kuzungumzia.

Wapo wanaume wachache ambao wanafurahi ikiwa wapenzi wao wa kike wakiwa wazi kusema kile wanapenda/taka kufanyiwa, kuelezea kile wanachotamani, kuelezea hamu zao za ngono/nyege, kusema wapi akishikwa panampa raha au karaha, kumuonyesha kipele kilipo kama umebahatika kuwa nacho n.k.

Sisemi ukitoka hapa basi unamuibukia na kuanza kulalamika kwamba hajali nafasi yako wakati wa ngono au unamchomekea kuwa “toka tumekuwa pamoja sijawahi kusikia utamu wa kutombwa” wakati mnazozana kuhusu watoto au shughuli zenu za kifamilia n.k. hapana, wewe unamfahamu mpenzi wako vema kwa hiyo anza nae taratibu wote mkiwa kwenye hali nzuri kiakili, yaani mmetulia.

Unaweza kuanza kama utani kisha unamchomekea “nyuzi” lakini katika utani au unamsifia alafu unaunganisha jambo ktk kumsifia. Unapofanya hivi uwe makini usifananishe na mwanaume mwingine hata kama ni miaka 20 iliyopita (utaharibu mambo) na wala kumzungumzia shoga yako anavyomsifia/mdharau mpenzi wake. Hapo ni wewe na yeye ndio muhimu kwa wakati huo.

Natambua kuna wakati huwa mnakumbushana mlichokifanya, Iwe mara tu baada ya tendo, masaa machache baada, usiku uliopita au wiki iliyopita hata kama ni mwezi uliopita, jinsi ulivyojisikia au kama alikufanyia jambo jipya n.k. Ikiwa alifanya kama kawaida yake ambayo itakuwa “boring” basi ongeza chumvi tu ili asitoke kwenye mstari.

Hakikisha “chumvi” hiyo inakaribia ukweli(kutokana na alichokifanya) na haivuki ukweli(kutokana na alichokifanya). Mf:- Ikiwa yeye zake ni kuingia moja kwa moja ka’ baa wakati wewe unapenda aingize kichwa tu unamuibukia na hii:-“Abdul jana ulipokuwa ukiniingizia kabla haijaingia yote kuna mahali uligusa pale mwanzo, ili kuwa tamu kweli”,

Ikiwa yeye ni mtu wa ma-“speed” ibuka na hii:-Napenda unavyo fanya haraka alafu “pause unaenda taratibu” unapo fanya hivyo najisikia raha sana”,

Na kama yeye ni mtu wa akigusa kamaliza basi mwambie “napenda unitie kidole/ulimi kwa muda mrefu alafu ndio mboo”.

Sijasema ukaseme hivi ila najaribu kukupa mifano ambayo itakusaidia wewe kufikisha ujumbe bila kuomba moja kwa moja ikiwa mpenzi wako bado haelewi swala la uwazi ktk ngono na anadhani kuambiwa hajui/hawezi ni kumuumiza hisia zake.

Hivi unajua kuwa asilimia kubwa ya wanawake waliolewa huwa sio wazi sana kama wale ambao hawako ndani ya ndoa? Nimezungumza na baadhi ya wahusika hapo namaanisha wanaume na wanawake walio ndani ya ndoa na kuhoji ni kiasi gani wako wazi katika swala la ngono kati yao.

Baadhi ya “wahojiwa” wanakatabia ka’ kuchepuka nje ya mahusiano yao kwa vile kule huwa hakuna kujibana na kuheshimiana kwa uongo(Uoga) na wanadai kuwa huko hufurahia ngono zaidi kuliko wanapokuwa na wake/waume zao.

Nikang’amua kwamba wanafurahia na kuridhika kule nje kwa vile hakuna mipaka wanapofanyana na pia hakuna “aibu” au kuogopana kwa vile hujaoana na huyo muhusika huko nje na hakutokuwa na maswali umejulia wapi hivi? “Kwanini unataka nikufanyie hivi au vile wakati zamani tulipoanza hukuwa hivi au vile?”, “kwanini nikifanya hivi siku unafika haraka kuliko zamani, ulijaribu wapi?” Yaani yale maswali (mnayajua) ya kutojiamini, mimi nitasema ya kishamba na ya kibinafsi!

Nafahamu kuwa kuna baadhi ya wanawake wangependa kulambwa huko chini
(wanapata story kuwa ni tamu n.k.) lakini wanaogopa kuwa-ambia wapenzi wao kwa kuhofia kufikiriwa vibaya na wapenzi wao lakini wakati huohuo wanatoka nje nakufanyiwa hivyo na wanaume wengine.

Vilevile kuna wanaume ambao wangependa kulamba wapenzi wako huko chumvini lakini kwa bahati mbaya wanakataliwa au wangependa kujaribiwa kulambwa Tigo lakini badala ya kuwa wazi na kusema jinsi unavyojisiki au ungependa kujua utajisikiaje kwa kufanyiwa hivyo huibuka na binti mwingine ili kujaribu na hatimae kuridhika.

Wanasema kuna nguzo tano za kuwa na uhusiano wenye afya (mzuri) na mawasiliano/uwazi ni muhimu kuliko hayo mengine yaliyobaki. Mawasiliano hayako kwenye ngono tu bali kwenye kona zote za uhusiano wenu iwe ni uchumi, afya, maendeleo, familia n.k.


Mwisho kabisa napenda kusema kuwa, wapenzi huwa tunafanya mambo mengi ya ajabu sana (huwezi hata simulia) tunapokuwa tumejifungia vyumbani mwetu ili kufurahia “utukufu wa muumba”, na kama kuta nne zingekuwa zinazungumza basi mengi sana yangezungumzwa kuhusinana na tunayoyafanya tukiwa uchi.

*Hakuna uchafu kwenye ngono ikiwa mnapendana kwa dhati. Zile harufu asilia za miili yetu zinathamani na radha yake sasa kwanini usionje?

*Vimiminiko vyote vya mwili vina maana kubwa kwetu na vinaweza kukufanya upende au upendwe zaidi, sasa kwa nini usinywe/lamba?

*Kila sehemu ya mwili wako ina raha yake sasa kwanini usijaribu kuguswa kila kona nakufanyiwa mambo tofauti?